Yüksek Tansiyon İçin İlaçtan Daha Mühim 10 Tavsiye
Hipertansiyonum (yüksek tansiyon) var diye karalar bağlamanıza, hemen ilaca başlamanıza gerek yok.
Hipertansiyon hayat tarzındaki yanlışların sonucudur ve bunları ortadan kaldırmadan ilaca başlanması abesle iştigaldir.
USA’ nın dünyaca ünlü Mayo Klinik’ in de kan basıncını ilaç tedavisine gerek kalmadan kontrol altına alınmasını sağlayacak 10 hayat tarzı değişikliği tavsiyesi var.
İşte tansiyonu ilaçsız kontrol etmenin 10 yolu (parantez içindeki sözler bana aittir):
BİR: Fazla kilolarınızı verin, göbeğinizi eritin (Kiloya takılmayın, göbek çevresi erkekler için 100, kadınlar için 90 santimi geçmemeli!).
İKİ: Düzenli egzersiz yapın (Aşırıya kaçmayın, en iyisi kışın yürümek yazın yüzmek)
ÜÇ: Sağlıklı beslenin (Hazır gıda yemeyin!)
DÖRT: Tuzu azaltın (Sıfırlamayın ama!)
BEŞ: Alkolü sınırlandırın (Hiç içmeyin!)
ALTI: Sigarayı bırakın (İçilen yerde bile durmayın!)
YEDİ: Kafeini fazla kaçırmayın (Azı karar!)
SEKİZ: Stresi azaltın (Keşke mümkün olsa!)
DOKUZ: Evde tansiyonunuzu takip edin ve düzenli olarak doktorunuza gidin (Tansiyon takibi elbette önemli ama zırt pırt bakılması da doğru değil!)
ON: Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek alın (Maddi değil manevi destek tabii ki!)
Gelelim neticeye
Mayo Klinik’ in sitemin sıkı takipçilerinden biri olduğu belli ama çok dikkatli olmadıkları da ortada.
