Yoga ve Psikoterapi!
Maide ÖREN
BİLİNÇALTI
Kişisel gelişim için yapı-lan bu yolda sabır gösterip kendimize 5-10 dakika da olsa bedenimizi dinleyerek, hissederek esnetmek ve bedeni tanımak kendi bedenimizin uzmanı olmak, vücudumuzun rahatsızlığını ve şikayetlerini anlamamızı sağlayacaktır. Dengemizi ve enerjimizi keşfetmek mutluluğun en büyük kaynağıdır bence.
Zihnimizi temizleme yolunu bahar temizliğine benzetiyorum. Herkesin zihninde 50.000 ile 75.000 arasında düşünce geçiyormuş. Bu düşüncelerin en az 50.000'i o kişinin bir önceki gün aklından geçenlerin aynısı olduğunu düşünsenize. Yeni düşüncelerin oluşabilmesi için eski düşünceleri temizleyip yer açmazsak vay halimize. Yaşamda karşılaşacağımız olayları zihnimizde işlemden geçirmek onlardan ders almamızı engellediği gibi ilerleme kaydetmemiz zorlaşırdı.
Yoga bedene ve zihne yeni bir dil öğretmeye benziyor. Beynimizde her yeni şeye ret cevabı veriyor olsa da sabırla uygularsak inanın çok çabuk günlük hayatımıza zaruri ihtiyaç olarak katarız.
5-10 dakikalık yoga duruşları ve nefes alma sayesinde bedenimiz ve zihnimizle bağ kurup kendimizi keşfe çıkacağız.
Kendi benliğini yakından tanıyıp öğrenmeyi kim istemez? Kendimizin ve kendi farkındalığımızın ilk adımı bedenimizin varlığından haberimizin olması.
Omuriliğimizin ve ensemizin düz durmasını sağlamak bir iki hareketle alışkanlık edilirse bizi bel ve boyun fıtığından korur. Bunu kim istemez ki?
Yapacağımız çok basit öne geriye, bir yandan bir yana, sağdan sola, soldan sağa hareket ettirmek bel kemiğini yumuşak ve esnek hale getirdiği gibi, gergin ve kasılmış kaslarımızı uzatıp güçlendirir.
Nefes teknikleri, gevşeme ve meditasyonla zihnimizin dalgalanmalarını gözlemlersek içinde bulunduğumuz yaşam anının ne kadar değerli olduğun fark ederdik. Geçmişe ve geleceğe ait olan düşüncelerimizin ağırlığı da üzerimizden kalkmış olurdu.
Günlük kaygılardan uzaklaşıp yaşamın o çılgın temposunu yavaşlatarak daha kolay, başa çıkılır hale getirmeyi istemez miydiniz? Bu köşede paylaşmaya devam edeceğiz.
