Soğuk Su İnsanı Zayıflatır mı?
“Zayıflama yöntemi soğuk su” başlıklı haberde altı çizilmesi gereken birkaç husus var.
Zayıflama niyetinde olanlar hemen buzlu suya saldırmasın, soğuk duş altında tir tir titremesini kutuplara gitmeye kalkmasın.
Hele önce şu yazdıklarımı okuyun, sonra karar verin.
BİR: Herkesin kilosu sağlıklı yaşamak kaydıyla kendine özeldir, dolayısıyla ideal bir kilodan söz etmek mümkün değildir.
Adam gibi beslenen, yeteri kadar hareketli olan biri kendi ideal kilosundadır demektir.
Zayıflama insanları rahatsız etmekten başka bir işe yaramayan bir mefhumdur.
İKİ: Suyun çok sıcak içilmesi de çok soğuk içilmesi de yanlıştır, orta çizgiden yani mâkûlden ayrılmamak gerekir.
Ne buzlu su, ne de kaynar su!
ÜÇ: Günde içilecek su miktarı da kişiden kişiye değişir. İlla şu kadar su içeceksin demek mantıksızdır çünkü insanlar suyu yiyecek ve içeceklerle de alırlar, vücuttan diğer yollarla kaybedilen sıvı miktarı da önemlidir.
Herkesin metabolizması dolayısıyla da su ihtiyacı farklıdır.
İdrar renginizi “açık sarı” ise yeterli su içiyorsunuz demektir.
DÖRT: Göbeğe buz bağlamak veya soğuk odada yatmak gibi uygulamaların kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteren araştırmalar vardır (1, 2).
Bunun sebebi ise soğuğa maruz kalmanın “kahverengi yağ dokusunu”, ensülin duyarlılığı ve enerji yakılmasını artırmasıdır.
Kahverengi yağ dokusu nedir, ne işe yarar?
Kahverengi yağ dokusu veya diğer adıyla bebek yağ dokusu bebeklik çağından sonra zamanla geriliyor ancak tamamen de kaybolmuyor.
Bu yağ dokusunda mitokondriler bulunduğu için rengi kahverengi görünüyor.
Mitokondriler vücudumuzdaki tüm hücrelerde bulunan ve enerji üreten yapılardır ama kahverengi yağ dokusunda bunların sayısı çok fazladır.
Mitokondri, glukoz ve yağı ayrı ayrı yakarak ısı oluşturuyor ve bu da soğuk havada sıcak kalmamızı sağlıyor.
Yakın zamanlara kadar da kahverengi yağın sadece vücudu sıcak tutmaya yaradığı sanılıyordu ama bu dokunun kandan glukoz çekip bunu yakarak kan şekerinin düzenlenmesinde de rol alması mümkün görünüyor.
Kahverengi yağ dokusu her iki kürek kemiği arasında, köprücük kemiği üzerinde, kalp ve böbreğin etrafında bulunuyor.
Bir insanda obezite veya diyabet gelişirken kahverengi yağ dokusu da miktarı ve aktivitesi de azalmaya başlıyor.
Kahverengi yağ dokusu kalpten ve başka organlardan salgılanan hormonlar ve özellikle de sempatik sinir sistemi, kahverengi yağı büyümesi ve daha fazla ısı üretmesi için uyarıyor.
Beyaz yağ dokusu
Kahverengi yağ dokusu enerji yakmaya yararken beyaz yağ dokusu ise aksine yemekten sonra yağı daha sonra kullanmak üzere depoluyor.
Beyaz yağ dokusunun artması obezite ve diyabet gibi hastalıklara yol açıyor.
Kahverengi yağ dokusunun yanması vücut sıcaklığını yükseltiyor, bu da bebekleri ve küçük hayvanları sıcak tutuyor ve bu sebeple de kahverengi yağ dokusundan zengin hayvanlarda obezite ve diyabet gelişme riski daha düşük oluyor.
Gelelim neticeye
Zayıflama ve zayıflatma sözlerinden nefret ediyorum.
Kime, neye göre, ne kadar zayıflama?
Kafayı kiloya takmayın, terazilerinizi çöpe atın, adam gibi yaşamanın icaplarını yerine getirin, keyfinize bakın!
Kaynaklar:
1.http://www.kanalahaber.com/haber/saglik/zayiflama-yontemi-soguk-su-267204/
3.http://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2014-2440
