Gününüzün Çoğu Oturarak Geçiyorsa Spor İşe Yaramıyor
Kalp sağlığı için “kolesterol hapı kullanmayı” şart koşan Amerikan Kalp Derneği bile nihayet gerçekleri görmek zorunda kaldı.
Circulation isimli dergilerinde yayınlanan makalede şu görüşlere yer veriyorlar (1):
BİR: İnsanların günde 6-8 saatleri koltukta veya kanepede oturarak geçiyor ve 60 yaşından sonra bu süre 10 saate yaklaşıyor.
İKİ: Günde ortalama 30 dakikadan haftada ortalama 150 dakika ılımlı veya 75 dakika sıkı egzersiz yapanlar günlerinin çoğunu oturarak geçiriyorlarsa bu egzersizin fazla bir faydası olmuyor.
ÜÇ: Oturmak sadece kalp hastalıkları riskini değil obezite, tip 2 diyabet ve kanser riskini de artırıyor.
DÖRT: İşinizi oturarak yapmak zorunda iseniz sık sık kalkıp dolaşın, oturmak yerine ayakta durmak bile daha doğrudur.
Herkes yeteri kadar hareketli olmalı
Sağlıklı yaşamak ve hastalıklardan uzak kalmak için yeteri kadar “hareketli” olmanın çok önemli olduğuna inanıyorum.
Bunu sağlamak için spor salonuna gitmeyi veya deli danalar gibi koşmayı değil günlük hayatın içine yedirilen, fark edilmeden yapılan hareketleri kast ediyorum.
Yeteri kadar hareketin herkes için geçerli bir tarifi ve ölçüsü yok.
Bununla sürekli hareket halinde olmayı kast ediyorum.
İşinize yürüyerek gidin; yürümek mümkün değilse vasıtalara geç binin veya erken inin.
Aracınızı kullanmak zorundaysanız gideceğiniz yere olabildiğince uzağa park edin.
Asansör, yürüyen merdiven kullanmayın yürüyün.
Gideceğiniz mesafe yakınsa oraya yolunuzu olabildiğince uzatın.
Her işinizi kendiniz yapın, kimseden bir şey getirmesi veya götürmesini istemeyin.
İnternet üzerinden hiçbir iş yapmayın, faturalarınız için bankaya gidin, postaneye gidin, alış-veriş için markete gidin.
Hareketli olmayı zevkli bir iş olarak görün.
Gelelim neticeye
Allah’ ın sadece bazılarına değil hepimize “Yürü ya kulum” dediğini unutmayın.
Oturmak insanı öldürür, düşün peşime, yürüyün!
Kaynak:
http://circ.ahajournals.org/content/early/2016/08/12/CIR.0000000000000440
